Le programme Maintien+ s’adresse à une clientèle retraitée autonome désirant poursuivre un programme d’exercices après avoir complété le programme Bouger+. Le programme Maintien+ permet de conserver les saines habitudes de vie acquises lors de ce programme en maintenant votre condition physique. Une fiche explicative des principaux exercices vous sera remise à la fin de chaque cours. Ces fiches permettront de poursuivre les exercices enseignés dans le confort de votre domicile tout en étant sécuritaires. N’oubliez pas, il ne suffit que de quelques minutes par jour pour faire une différence sur votre santé. Vous êtes maintenant en contrôle de votre qualité de vie. En conclusion : « Bougez plus, vivez mieux! »
Pourquoi ?
Le corps humain est conçu pour bouger. Faire de l’exercice, c’est bon pour la santé. Selon l'Agence de la santé publique du Canada :
« L’activité physique joue un rôle important dans le maintien de la santé, du bien-être et de la qualité de vie des Canadiens. Les personnes qui pratiquent l’activité physique améliorent leur santé et leur longévité. Les personnes qui pratiquent l’activité physique sont plus productives et ont de meilleures chances d’éviter les maladies et les blessures. »
Finalement, il est fortement indiqué de pratiquer des activités de renforcement des principaux groupes musculaires au moins deux fois par semaine afin d’améliorer votre posture et votre équilibre. Les renforcements permettent d’augmenter la force, la puissance, l’endurance et la masse musculaire. Ces exercices de renforcement ont un impact favorable sur la structure osseuse et en améliorent la solidité. Des exercices aérobiques d’intensité modérée (marche rythmique, danse, gymnastique aquatique, etc.) d’un total hebdomadaire d’au moins 2 heures et demie par semaine sont recommandés afin d'optimiser les bienfaits de l’activité physique. Ces exercices aérobiques doivent être répartis en plusieurs séances durant la semaine. Ces séances peuvent varier de 10 minutes ou plus selon votre tolérance. De plus, l’activité aérobique, également appelée activité d’endurance, contribue à améliorer votre capacité cardiorespiratoire.
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